“国际幸福日”：心存幸福·逐光前行主题主题的讲座

3月20日晚，由重庆大学心理中心主办、能动学院承办的“国际幸福日”主题活动通过腾讯会议举行，全校近300名学生在线参与。本次活动拉开了重庆大学第十届心理文化节的序幕。重庆大学心理中心兼职咨询师胡楠进行了“心存幸福·逐光前行”主题的讲座。

胡楠以本次疫情防控中我校学生扮演“赛文”奥特曼等例子，讲解看似荒诞的行为实则能为大家带来快乐、缓解焦虑情绪，并通过积极心理学之父塞利格曼和五岁女儿的故事引入积极心理和幸福观的相关概念和知识，号召同学们积极看待和应对疫情等不可控生活事件，停止无效的抱怨和指责，积极感悟与生活，让心态和生活充满活力。

胡楠从关注和觉察，理解和应对，情绪、目标和习惯，美德和关系等五个方面分析讲解了如何保持积极心理状态，并通过分享书籍《持续的幸福》、开展趣味测试、分析学生案例等形式，引导同学们从更加积极的视角思考和理解幸福的要义。为了加深同学们对幸福的理解，胡楠播放了我校学生关于“你认为幸福是什么”的采访视频。采访中，同学们普遍认为幸福是“有事做”“ 有人爱”“ 有所期待”“有情感支持”等状态。基于此，胡楠老师建议同学们从“积极的情绪、充分的投入感、良好的人际关系、人生意义和人生成就”五个途径构建个人幸福，并通过案例给出了具体操作方法和实施路径。

胡楠还详细讲解了疫情期间可能诱发的不良心理状态，分享了如何在封校、网课等状态下创建和保持良好的认知、积极的情绪、和谐的宿舍关系和高效的学习能力的办法。

讲座后，胡楠与同学们通过知识问答进行在线互动，并回答了同学们关于“如何理解著名的洛萨达比例”“为什么人的社会关系如此重要”等疑问。同学们也分享了自己关于幸福的理解，并表示，本次疫情中，自己担任了核酸检测志愿者工作，工作中获得的成就感，也感受到了幸福感，认为“每天都起床后都是新的生活”。（来源：重庆大学）