假期太美好,不适应上班咋办?教你两招儿:
1.心理放松,轻松上班
七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2.深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
怎么样
大家快来试一试
(来源:黑龙江日报微信公众号)
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