糖尿病的饮食和运动

11月14日是联合国糖尿病日，目前，糖尿病发病“年轻化”趋势愈发严重，为了加强师生的糖尿病防治意识，帮助大家拓展视野，促进师生养成健康的生活习惯，医学部特邀请天津大学天津医院主任医师李金娥于日前为天大师生带来“糖尿病的饮食和运动”专题讲座，帮助大家更好地了解糖尿病。

首先，李金娥对糖尿病进行了介绍，并讲述了历史上有关糖尿病的研究与治疗案例，激起了大家学习糖尿病相关知识的兴趣。接着，她通过介绍“糖友”们的饮食和运动等方面的注意事项，来帮助老师和同学们养成健康的生活习惯，预防糖尿病的发生。

李金娥指出，糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用机体产生的胰岛素时，人就会患糖尿病。随着时间的推移，糖尿病会对人体的许多系统（特别是神经和血管）带来严重的损害。糖尿病的典型表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减少。

李金娥通过结构图直观地向大家介绍了营养均衡的饮食结构，建议大家通过多样饮食，保证膳食平衡。

李金娥告诉老师和同学们，糖尿病患者应“先行百步，多者千之，然后食之”，运动是“糖友”的“天然药丸”，建议“糖友”每天至少运动30分钟。同时，她讲到，“糖友”们运动时应遵守“三大纪律”和“八项注意”，即遵守运动的原则与糖尿病的适应证和禁忌征，并且注意运动的方式、频率、持续时间、强度和时机等。

讲座结束后，李金娥与参会师生进行了深入交流，并对大家提出的问题给出了详细而全面的解答。最后，李金娥强调，疫情当下，老师和同学们更要注重自己的身体健康，保持良好的生活习惯，以饱满积极的态度面对生活，为自己和家人的健康积极行动。

会后，参会师生表示自己收获颇丰，并进行了分享交流。瑞恒书院宋蔚然说：“听了李老师的讲座，我对糖尿病有了更加深入的了解。随着人们物质生活水平的提高，糖尿病、高血压等疾病悄悄地潜入，成为危害健康的阴影。科普糖尿病的相关知识、诊断治疗方法及日常生活保健对我们非常重要。”瑞恒书院王梓凡说：“听完李老师的讲座，我打算开始注意自己的饮食与日常的运动，希望可以减少患糖尿病的风险，以积极健康的良好心态和糖尿病说‘拜拜’，并且和家人积极分享有关糖尿病的知识，提高家人的健康意识。”

据悉，2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日，“教育保护明天”是今年联合国糖尿病日的宣传主题。相信老师和同学们通过此次李金娥医生的讲座，日后会提高糖尿病防治的意识，保持健康的生活方式，为自己以及家人的健康保驾护航。（来源：天津大学）